Π οτέ δεν είναι αργά για οποιαδήποτε αλλαγή, ειδικά αν αυτή σχετίζεται με την υγεία σου.
Παρακάτω θα διαβάσεις 5 εύκολες συμβουλές για καλύτερη υγεία :

• Φάε πρωινό. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα υγιεινό και ολοκληρωμένο πρωινό το οποίο να περιλαμβάνει πρωτεΐνη, καρπούς, φρούτα και λαχανικά. Δοκίμασε μία ομελέτα με ένα κρόκο και δύο ασπράδια, λαχανικά επιλογής σου, ένα κομμάτι λευκό τυρί, μία φέτα ψωμί πολύσπορο ή ολικής και μία κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή ένα μπολ με γιαούρτι 2%, μία χούφτα δημητριακά ολικής άλεσης, ένα φρούτο επιλογής, μία χούφτα ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι.

• Στόχευσε στα φρούτα και τα λαχανικά. Συμπερίλαβε στη μέρα σου 2 κούπες φρούτα και 2μιση κούπες λαχανικά. Θα σου προσφέρουν χρώμα, γεύση και υφή, όπως επίσης βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Πειραματίσου με όλες τις μορφές που κυκλοφορούν στην αγορά, φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσέρβα και ξηρά.

• Πιες περισσότερο νερό. Σβήσε τη δίψα σου πίνοντας νερό και απόφυγε τα αναψυκτικά. Μείνε ενυδατωμένος πίνοντας αρκετό νερό, ειδικά αν η φυσική σου δραστηριότητα είναι υψηλή ή διανύουμε τις ζεστές μέρες του έτους.

• Γυμνάσου. Η συχνή και σταθερή εκγύμναση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ξεκίνα με μία δραστηριότητα που μπορείς και σου αρέσει να κάνεις. Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να γυμνάζονται 60 ή περισσότερα λεπτά ανά ημέρα, ενώ οι ενήλικες τουλάχιστον 2 ώρες και 30 λεπτά ανά εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο. Κάνε μία μεγάλη βόλτα αργά το απόγευμα ή παίξε κάποιο παιχνίδι που θα σου δώσει κίνηση.

• Πάρε το χρόνο σου την ώρα του γεύματος. Αντί να τρως στο πόδι, ξεκίνα με το να καθίσεις και να συγκεντρωθείς σε αυτό που πρόκειται να φας. Αφιερώνοντας χρόνο στο να απολαύσεις τη γεύση και την υφή του γεύματός σου θα έχει θετική επιρροή στις ποσότητες που θα καταναλώνεις.

Ξεκίνα από σήμερα να κάνεις ένα θετικό βήμα για την καλυτέρευση της υγείας σου και μην το αφήνεις για αύριο.